หลายครั้งอาการปวดหลังเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ผมไม่สามารถคาดเดาได้ว่าสาเหตุเกิดจากอะไร จะเป็นอายุหรือ ก็ไม่น่าใช่ เพราะอายุตอนนั้นที่ผมเริ่มเป็นยังไม่ถึงยี่สิบเลยด้วยซ้ำ อาการที่เกิดขึ้นนี้ เป็นบ่อยขึ้น แม้จะไม่ใช ่ปัญหาที่หนักหนาสาหัสอะไร แต่ก็สร้างความรำคาญให้กับผมเป็นอย่างมาก ช่างเทคนิคคอมพิวเตอร์ วัย 25 ปี กล่าวถึงอาการปวดหลังที่เกิดขึ้น

อาการปวดหลังไม่ได้เกิดเพียงแค่ช่างเทคนิคคอมฯ คนเดียวเท่านั้น แต่อาการปวดหลังนั้นเกิดขึ้นกับ คนเกือบ ทั่วทั้งโลก ซึ่งก็ไม่เว้นกระทั่งผม(webmaster)ที่กำลังนั่งพิมพ์บทความนี้ให้คุณได้อ่าน และผมก็คิดว่า "คนที่ไม่เคยปวดหลังเลยน่าแปลกมาก"

อาการปวดหลังโดยทั่วไปไม่มีอันตรายร้ายแรง แต่เป็นปัญหาของคนที่ทำกิจกรรม ที่ทำงานหนักและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว ซึ่งข้อมูลของวารสารอเมริกันอนามัยอุตสาหกรรม ระบุว่าอาชีพบางอย่างซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่าย

สำหรับผู้ชาย
กรรมกรก่อสร้าง
ช่างซ่อมรถยนต์
คนขับรถบรรทุก
เกษตรกร

สำหรับผู้หญิง
พยาบาลและผู้ช่วยนางพยาบาล
คนรับใช้
ภารโรงคนซักรีด
ช่างทำผม
ผู้ตรวจสอบการผลิต

สาเหตุของการปวดหลัง (จากเว็ป หมออู๋)

จากความผิดปกติของส่วนประกอบของหลังเอง
จากความผิดปกติของอวัยวะภายใน แล้วมีอาการปวดร้าวไปที่หลังจากอาการทางระบบประสาท แล้ว ทำให้มีอาการปวดที่หลัง

จากความผิดปกติของส่วนประกอบของหลังเอง
เช่นการได้รับอุบัติเหตุ แล้ว มีการบาดเจ็บ ต่อโครงสร้าง เช่น อุบัติเหตุกระดูกสันหลังหัก และ หรือ ร่วมกับมีการกดทับไขสันหลัง ซึ่งถ้ารักษาไม่ทันท่วงที อาจจะทำให้เกิดอัมพาตได้
จากการทำงาน หรือ ใช้งานหลังไม่ถูกวิธี จะทำให้เกิดการล้า หรือ อักเสบต่อเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อ และ เส้นเอ็นที่หลัง หรือ ข้อต่อของกระดูกสันหลัง พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน

จากความผิดปกติของโครงสร้างกระดูก ตั้งแต่ กำเนิด
เช่นกระดูกสันหลัง ไม่เชื่อม กระดูกสันหลังคด

จากหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับรากประสาท
เนื่องจากเป็นโครงสร้างที่อยู่ใกล้กัน เมื่อมีการเคลื่อนตัวของหมอนรองกระดูกมักจะมีการกดทับรากประสาท ทำให้มีอาการปวดหลัง และ ปวดร้าวลงไปที่ขาตามแนวรากประสาทนั้นๆ

จากความเสื่อมของข้อกระดูกสันหลัง
ทำให้มีการหนาตัวของกระดูกหลัง และเส้นเอ็น ทำให้โพรงกระดูกสันหลังแคบ กดรัด ไขสันหลังมักพบในคนสูงอายุ มักจะมีอาการชาขา เวลาเดิน

จากความเสื่อมของข้อต่อกระดูกสันหลัง
ทำให้สูญเสียความมั่นคงของข้อต่อกระดูก ทำให้มีอาการปวดหลัง เมื่อมีการเคลื่อนไหว หรืออาจจะมีการเคลื่อนตัว ระหว่างปล้องกระดูกสันหลังนั้นๆด้วย สามารถทำให้มีอาการของการกดทับรากประสาทร่วมด้วยได้

จากการอักเสบ
เช่น ข้ออักเสบ หรือ ว่ามีการติดเชื้อ เช่น วัณโรคกระดูกสันหลัง

จากเนื้องอกของกระดูกสันหลัง หรือ มะเร็ง กระจายมาที่กระดูกสันหลัง รวมทั้ง มะเร็งไขกระดูก

จากภาวะกระดูกพรุน
มักจะทำให้มีอาการปวดเมื่อยเมื่อมีการใช้งานหลัง เช่น ยืน นั่ง เดิน แต่เมื่อนอนจะไม่ค่อยมีอาการปวด และอาการจะมีการทรุดตัวของกระดูกสันหลัง ทำให้มีลักษณะของหลังค่อม

จากความผิดปกติของอวัยวะภายใน แล้วมีอาการปวดร้าวไปที่หลัง
เช่น อาการของนิ่วในทางเดินปัสสาวะ อาการปวดท้องจากระบบทางเดินอาหาร จะร้าวไปที่หลังได้

จากอาการทางระบบประสาท แล้ว ทำให้มีอาการปวดที่หลัง
โดยที่ไม่ได้มีความผิดปกติร้ายแรงโดยตรงต่อโครงสร้างนั้น อาจจะเป็นจากความเครียด หรืออาการทางระบบประสาท ทำให้มีอาการปวดหลังที่ไม่มีลักษณะจำเพาะ

ทุกวันนี้ แพทย์จำนวนมากไม่อยากวินิจฉัยทันทีถึงสาเหตุของอาการดังที่เคยทำกันมา "อาการปวดหลังมีวิธีวินิจฉัยต่างกันมากมาย แต่แพทย์มักไม่บอกความจริง เราเลยไม่รู้ว่า อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดหลัง" นักศึกษาเรื่องหลังคนหนึ่งกล่าว

จากการวิจัยของศัลยแพทย์กระดูกมหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ดวิเคราะห์การตรวจคนที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อหมอนรอง
สันหลังเสื่อมจำนวน 96 คน ด้วยระบบ เอ็มอาร์ไอ และพบว่ากลุ่มคนที่มีปัญหา เกี่ยวกับหมอนรอง กระดูก สันหลัง พูดถึงอาการปวดหลังมากกว่ากลุ่มที่ไม่เป็นอะไรเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่การศึกษาครั้งนี้พบสิ่งหนึ่ง ที่น่าประหลาดใจก็คือ "ทุกคนมีอาการซึมเศร้า"

ทุกคนยอมรับว่ามีอาการปวดจริง แต่จะรับความเจ็บปวดได้มากน้อย หรือรักษาให้หายเร็วเพียงไร นั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกไม่สบายของแต่ละคน

มีคำแนะนำเบื้องต้น กล่าวไว้ว่า ถ้าไม่มีสาเหตุของความผิดปกติทางกายหรือเกี่ยวข้องกับโรค ให้สังเกตว่ากิจกรรมทีทำแล้วเกิดอาการปวดหลัง ควรจะหลีกเลี่ยง

เรามาทดลอง วิธีการบำบัดด้วยธรรมชาติ ง่าย ๆที่คุ้มค่าต่อการปวดหลัง

ดูแลตนเอง
หากรู้สึกปวดหลัง หลังจากการยกของที่หนัก ๆก็ควรเพลามือลง แพทย์เรียกอาการนี้ว่าอาการ "ปวดหลังเฉียบพลัน" ควรรีบรักษาทันทีเมื่อรู้สึกเจ็บปวด โดยใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็ง ประคบบริเวณ ที่ปวดครั้งละ 15 นาที วันละสามถึงห้าครั้ง ถ้าอาการปวดยังคงอยู่เกินสองสามวัน ให้ใช้ผ้าร้อน ประคบ แทนครั้งละ 15 นาที ขณะเดียวกัน ก็พยายามทำงานต่าง ๆ ตามปกติเท่าที่จะทำได้ และเพื่อป้องกัน ไม่ให้ อาการเกิดขึ้นอีก ควรนอนบนที่นอนแน่น ๆ ไม่ยุบตัว และนอนขดตะแคงพร้อมกับ มีหมอนอยู่ระหว่างเข่า ใช้เก้าอี้มีที่รองรับหลังส่วนล่าง และคิดดูสิว่าคุณทำอะไรที่น่าจะกระตุ้นอาการปวดหลัง

การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอน่าจะดีกว่าที่จะนอนโอดควรญ แต่การออกกำลังกายนั้น ไม่ควร ที่จะหักโหมเกินไปนักในช่วงสองสามวันแรกเมื่อเกิดอาการปวด และควรพักในช่วงแรก ๆ ทั้งนี้เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวก่อนออกกำลัง

ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่า การออกกำลังกายวิธีใดวิธีหนึ่งไม่อาจกำจัดอาการปวดได้ แต่มีอยู่สองประเภท สำคัญได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินเร็ว ๆ และการออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดผล เฉพาะ ส่วนที่ต้องการ รวมทั้งการยืดแผ่นหลังเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้แก่หลัง และกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด
ความเครียดทำให้ร่างกายเกร็ง และอาจกระตุ้นอาการปวดหลัง เทคนิคการผ่อนคลาย อาจช่วยให้คุณ หายเครียดหรือ เครียดน้อยลงได้

คณะผู้เชี่ยวชาญในการประชุมซึ่งจัดโดยสถาบันสุขภาพของสหรัฐฯ สรุปในรายงานเมื่อปี 2538 ว่า เทคนิคต่าง ๆ เช่น การฝึกสมาธิ และการสะกดจิตช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลังเรื้อรังได้ นักวิทยาศาสตร์บอกว่า กิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยลดความตึงเครียด ของระบบประสาทและกดความ ไวต่ออาการปวดของร่างกายไว้ ส่วนเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่าง เช่น โยคะ และไทเก็กมีประโยชน์ เมื่อทำร่วมกับการออกกำลังกาย

การนวด
นักนวดบำบัด สามารถกำหนดจุดได้ทั้งบริเวณหลังและรอบ ๆ การนวดจะได้ผลทันทีและอยู่ ได้นานสำหรับ บางคน การถูกกด และนวดคลึงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตสู่หลังและ ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อที่ตึงเครียด การ นวดมีหลายแบบ มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการนวดสามารถบำบัดกล้ามเนื้อและเส้นประสาท โดยเฉพาะจุด ที่ตึง เครียด การนวดนี้ได้ผลดีมากสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

การฝังเข็ม
การฝังเข็มมีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง นักวิจัยเชื่อว่าการฝังเข็มจะช่วยกระตุ้นการ หลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่กำจัดความเจ็บป่วยได้

ในการศึกษาครั้งหนึ่ง นักฝังเข็มทางการแพทย์รายงานว่า ประมาณสองในสามของคนไข้ บอกว่าพอใจกับผล ที่ได้รับ หลายคนรู้สึกว่าอย่างน้อยที่สุดก็มีประโยชน์หลังไปทำครั้งแรก แพทย์ที่วิทยาลัยการฝังเข็ม ทางการ แพทย์ของสหรัฐฯ กล่าวว่า ถ้าเทคนิคนี้ช่วยได้ คุณก็น่าจะเห็นการตอบสนองได้ภายในการรักษาครั้งที่หก

กายภาพบำบัด
สตรีวัย 35 ซึ่งทรมาณจากโรคปวดหลังอย่างรุนแรง กล่าวขณะไปพบแพทย์ว่า "หลังของฉันแย่มาก จนยืน เกือบไม่ได้" นักกายภาพบำบัดจึงแสดงท่าออกกำลัง ที่ช่วยยืดและทำ ให้หลังแข็งแรง ซึ่งช่วยบรรเทา อาการ ปวดหลังให้เธอดู และสอนวิธีขยับหรือเคลื่อนไหวตัวโดยไม่เจ็บปวด

นักกายภาพบำบัดอาจแนะให้คุณออกกำลังเพื่อแก้ปัญหาเรื่องการทรงตัว หรือกล้ามเนื้ออ่อนแอ และการ เสียสมดุล ซึ่งเป็นต้นเหตุหรือทำให้อาการปวดหลังของคุณแย่ลง คุณอาจขอให้นักบำบัด แสดงวิธียก ของและวิธีก้มที่ถูกต้องให้ดูด้วย

ผลการวิจัยล่าสุดแนะว่า ควรผสมผสานการยืดและการเพิ่มความ แข็งแกร่งของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลัง อย่างอดทนและ การออกแรงอย่างเหมาะสมช่วยเร่งให้ผู้ป่วยฟื้นตัวกลับมาทำงาน ได้เร็วขึ้นหลัง จาก บาดเจ็บ ที่หลัง

การนวดจัดกระดูก
ผลการศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่า การนวดจัดกระดูกหรือการบำบัดด้วย วิธีไคโรแพรกติก สามารถ บรรเทาอาการปวดหลังได้ นักบำบัดทางไคโรแพรกติกกล่าวว่า อาการบวม ความผิดปกติของข้อต่อ หรือการเกร็งของกล้ามเนื้อล้วนเป็นสาเหตุให้ข้อต่อกระดูกสันหลังยึดติดได้ และทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง เขา กล่าวว่า การเคลื่อนข้อต่อเหล่านี้ด้วยมือสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และช่วยให้ข้อต่อ เคลื่อนได้อีกครั้ง "การทำเช่นนี้ก็เหมือนการบริหารกระดูกข้อต่อ" นักบำบัดทางไคโรแพรกติก ที่สถาบันหลังในรัฐเทกซัส กล่าว

คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ : อาการปวดบอกอะไรในทรรศนะนักธรรมชาติบำบัด
เอกสารอ้างอิง : นิตยสาร Reader's Digest
http://www.thaiclinic.com/backpain.html