WATER EXERCISEพลังจากสายน้ำ..รักษาสุขภาพ ภาค 2
เรื่อง : ป๋อง ฝั่งธนฯ

ในขณะที่การบำบัดด้วยวิธีธาราบำบัด สำหรับทารกในวัย 3 เดือน - 2 ขวบเริ่มความนิยมมากขึ้น
มีคลีนิคหรือ ศูนย์สุขภาพหลายแห่งให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของคุณแม่ภายก่อนและ
หลังคลอดซึ่งรวมไปถึงวิธีการคลอดในน้ำที่ใช้อุณหภูมิของน้ำในการช่วยบรรเทาอาการปวดเวลา
ที่มีการบีบรัดของมดลูก และน้ำยังช่วยพยุงน้ำหนักตัวของแม่ไว้ได้เป็นอย่างดี

และสำหรับคุณลูก การฝึกทารกให้คุ้นเคยกับน้ำตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ด้วยวิธีการออก
กำลังในน้ำหรือ การธาราบำบัดนั้น จะช่วยให้คุณแม่มีจิตใจผ่อนคลาย ร่างกาย
สบายโดยการแช่น้ำอุ่น ๆ ก็สามารถทำให้คุณแม่และทารกรู้สึกสบายยิ่งขึ้น
ถ้าดูแลเอาใจใส่การฝึกปฏิบัติด้วยตนเองให้ถูกต้องควบคู่กันไปแล้ว ก็จะทำ
ให้ทารกได้รับความสุข และอบอุ่นมากยิ่งขึ้น

เมื่อทารกคลอด การได้สัมผัสน้ำอีกครั้ง้จะทำให้จะมีสุขภาพของทารกแข็งแรง มีการพัฒนาการที่ดีทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจเพราะการได้เตะแขนขาในน้ำจะ
ช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อของทารกแข็งแรง และอารมณ์แจ่มใสตามไปด้วย

ธาราบำบัดสำหรับคุณแม่อายุตั้งแต่ 4 - 8 เดือน เป็นการออกแรงที่ไม่หนักจนเกินไป
เส้นใยกล้ามเนื้อแข็งแรง มีการประชับตัวมากขึ้น จากแรงต้านของน้ำขณะเคลื่อนไหว
ร่างกาย ไม่ทำให้ปวดเมื่อย หรือเคล็ดขัดยอกหลังการบริหารร่างกาย

สำหรับสิ่งที่นักบำบัด ต้องให้ความสำคัญนอกจากข้อจำกัดของผู้ป่วยแล้ว การเลือก
สถานที่หรือสระว่ายน้ำที่เหมาะสมที่สุด คือ ต้องสะอาด และปลอดภัยเป็นอันดับแรก
ระดับน้ำลึกไม่เกินระดับอก คือประมาณ 1.20 - 1.40 เมตร ตลอดพื้นที่ของสระ ถ้าได้สระที่มีรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าแบบที่ใช้สำหรับแข่งว่ายน้ำจะดีกว่า ส่วน
อุปกรณ์ก็เอาแบบที่เขาใช้ในการฝึกว่ายน้ำมาประยุกต์ใช้

ทั้งนี้สระธาราบำบัด ควรได้รับการออกแบบและควบคุมการทำงานเพ่อให้มีการทำหน้า
ที่เสริมต่าง ๆ อาทิ การนวด ด้วยกระแสน้ำซึ่งจะช่วยผ่อนคลายความปวดล้า การควบคุม
อุณหภูมิของน้ำให้ได้ใกล้เคียงกับร่างกาย และควบคุมความสะอาด ให้ปราศจากเชื้อโรคตลอด 24 ชั่วโมง

การออกกำลังกายในน้ำหรือธาราบำบัด นับเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนผู้สูงอายุ ผู้ป่วย
สตรีมีครรภ์ เด็ก ๆ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬาใหม่ ๆ คนไข้หลังผ่าตัดที่ต้องการฟื้นฟูสุขภาพให้เร็วขึ้น

การออกกำลังกายในน้ำ มีกระแทกหรือ บาดเจ็บน้อยที่สุด เล่นได้นานโดยไม่ล้า ไม่เหนื่อย
จนต้องหยุดเล่น เล่นเองได้ไม่ต้องมีคู่หลังฝนตกก็เล่นได้ เล่นในร่มได้ แถมยังได้ฝึกหัวใจ
ปอด และ กล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกัน

อย่างไรก็ตามกีฬาเป็นยาวิเศษ จะเล่นอะไรก็ดีทั้งนั้น ถ้าเหมาะสม และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

จบ...ครับ..ท่าน